-中医养生，重在清明节-
清明是我国的二十四节气之一。由于二十四节气比较客观地反映了一年四季气温、降雨、物候等方面的变化，所以古代劳动人民用它安排农事活动。清明节是我国传统节日，也是最重要的祭祀节日，是祭祖和扫墓的日子。扫墓俗称上坟，祭祀死者的一种活动。我国传统的清明节大约始于周代，已有两千五百多年的历史。清明最开始是一个很重要的节气，清明一到，气温升高，正是春耕春种的大好时节，故有“清明前后，种瓜种豆”的说法。“植树造林，莫过清明”的农谚。后来，由于清明与寒食的日子接近，而寒食是民间禁火扫墓的日子，渐渐地，寒食与清明就合二为一了，而寒食既成为清明的别称，也变成清明时节的一个习俗，清明之日不动烟火，只吃凉的食品。
一、平衡阴阳防未病
清明前后，气温变化较大，忽冷忽热的天气最易伤肝阳之气，所以此时不要骤减衣衫，换衣不宜过早，所谓“春捂”就是这个意思。专家认为，日夜温差大于8℃是该“捂”的信号。温差大时，人体血管会随着温度变化而出现较大的舒张与收缩波动。此时如果不注意“捂”，会造成血流和血压波动，诱发心脑血管疾病。对大多数中老年人来说，15℃是人体适宜的临界温度，也是“捂”与“不捂”的临界温度。此时，衣着宜上薄下厚，保持腰腹下肢的温暖，防止感冒及心脑血管疾病的发生或复发。
二、作息规律阳气升
春为肝气当令，立春之后，人体内的肝气逐渐旺盛，在清明之际达到最旺，阴气逐渐消退。此时节应有意识地调整作息，应有意识地调整作息，适当晚睡一点儿，早起一些。早上7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心燥、喉干、头昏、目浊等不适。因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
三、减酸宜甘重饮食
清明时节体内肝气旺盛，容易影响脾胃的功能，饮食注意忌酸忌食生冷，当以甘甜、温润、清补为主。
春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，可以调养肝脾之气，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、萝卜、菠菜、山药、姜、葱、蒜等。忌食煎炸油腻、寒凉生冷、容易过敏的食物，多吃富含维生素B的食物，及时补充水分，保养脾胃之气。也可以适量吃一些花生、芝麻、枸杞来温补养肝。高血压患者少食肝脏类食物，以少盐、清淡为宜；有慢性病的人要少食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助热助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等；有过敏性疾病病史的人还应该远离变应原。
四、调养精神疏肝气抒
因清明祭祖扫墓的风俗，人们在此节气里多容易产生慎终追远的感伤情怀，难免念物思人、悲伤落泪。但此时不要以“有泪轻弹”为羞耻。顺应时节，抒发肝气，开阔心境。所以无须掩饰，情到悲时，则适度宣泄缓解机体和心理的紧张，甚至还能减轻疼痛。
此外，清明期间容易出现肝气偏旺，精神调养上要保持心情舒畅开朗，切忌遇事着急，甚至动肝火。可以听音乐、钓鱼或春游等丰富业余生活，陶冶性情。
五、清明保健重调脏腑
清明节气，北方春旱多风，气温较低，乍暖还寒，而南方则多雨，气候阴冷而潮湿。为避免病邪缠人可以采用艾草泡脚来除虚火。
具体做法：用艾叶水泡脚，能有效地去除体内虚火，可以缓解因肝肾阴虚导致的黑眼圈。此外，天天用热水泡脚本来就有促进血液循环，赶走体内湿寒的功效，而且艾草还能通十二经络，调理阴阳。
最后小编教大家做两个动作，能够疏肝健脾，经常做对身体很有益处哦！
1、擦胸抹肋——疏肝
具体做法：用双手掌循着两侧肋弓左右交替进行搓抹，搓至肋弓发热舒畅为佳，不计次数。中医认为，肝主疏泄，肝气有舒展、升发的生理特性，关系着全身气机的调节。
2、叩打膝关节——健脾
具体做法：用双手空掌有节奏地拍打膝关节两侧，力度由轻至重，叩至膝关节舒适发热为佳。中医认为，脾有运化水湿的功能，健脾有益于增强身体化湿能力。
来源 山西省中医院肿瘤三科 胡上娇
