只喝水、咖啡、汤类等液体,7天就能瘦10斤?
近日,液断减肥攻略在网络走红,小红书检索“液断”“液断减肥法”轻松弹出上万条笔记推荐,成为继生酮法、辟谷法后又一网红减肥法。
江苏一大二女生“以身试法”:身高1.72米、体重110斤,“液断”减肥第三天晕倒,磕掉半边门牙。
网友表示:“这不是减肥,是慢性自杀”“年轻还是要以健康为主,不要为了过分的瘦,牺牲健康”……国家卫健委在新闻发布会中提醒,液断、生酮、代餐等极端减肥方式存在显著健康风险,不建议公众尝试。“液断”这种看似“无痛暴瘦”的方法,实则成为了一场健康骗局?
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1、“液断”背后暗藏“热量”陷阱?
液断减肥法的本质是“热量限制”,要求每日摄入热量不超过1200大卡,且只能通过清水、黑咖啡、蔬菜汤等液态食物补充能量。部分激进版本甚至要求“全天仅摄入500大卡”,相当于一个正常成年人基础代谢率的三分之一。
这种极端节食利用了人体的“饥饿应激反应”——短期内虽可以通过消耗糖原储备和肌肉蛋白实现体重下降,但长期使用会导致代谢紊乱。
北京医院主任医师潘琦在国家卫健委发布会上指出了液断的危害:胃肠道功能失衡。蛋白质、膳食纤维、维生素等必需营养素长期缺乏,可能引发贫血、骨质疏松、免疫力下降。肌肉流失衰弱。基础代谢率下降,复食后极易反弹,形成“越减越肥”的恶性循环。
既然这种极端饮食方式对身体健康存在严重影响,为何仍能在网络快速走红?
透过其本质可以看到,当下减重人群往往陷入一个误区:认为控制热量就能一键瘦身。并且这种反科学的减重方式,恰好击中了当代人“既要瘦又要懒”的矛盾心理,编织着流量密网。
但事实真是如此吗?
现代医学研究证实,肥胖的形成不仅涉及热量摄入与消耗的失衡,更与肠道菌群紊乱引发的代谢功能障碍存在密切关联。
目前大众认知偏差的根源,在于对肥胖成因的理解仍停留在19世纪的“卡路里理论”,而现代医学研究早已进入“微生物-代谢轴”的精准研究阶段。
2、肠道平衡才是“躺瘦”密码
我们人体内住着万亿个神秘“房客”,研究微生物的科学家把它们组成的肠道菌群,称作人体的“第二套基因组”。一个健康平衡的肠道菌群可以有效促进食物的消化吸收,维持免疫系统的正常功能。
而据研究表明,肥胖人群普遍存在肠道菌群失衡的现象,其中一种名为嗜黏蛋白阿克曼菌(简称AKK菌)的肠道有益菌缺失尤为显著,丰度仅为0.03%,与健康人群相差约100倍。
这类失衡会导致脂质代谢异常、慢性炎症加剧,盲目采用“液断”等极端方法,可能进一步破坏菌群平衡,加剧代谢障碍。
当传统减重方式处于“节食—控制热量—体重反弹”死循环时,靶向肠道菌群的科学减重方案正在改写临床实践。我国一款以AKK菌为核心配方的口服制剂——“肠倍轻AKK001”,已成功得到了市场和用户验证。
据了解,AKK001是我国科学家在2023年研发出的更适合中国人体制的专利菌株。专利发布后,香港生科企业TimeShop联合诺贝尔奖得主Jeffery C. Hall团队,推出了全球口服版AKK001(即肠倍轻AKK001),并通过京东、天猫等渠道触达10万+消费者,复购率高达67.7%。
作为下一代益生菌,AKK在当下医学研究中频频出现,已累计登上超4000篇研究论文,其调控代谢、抗炎护肝等潜能不断刷新医学认知。
韩国首尔大学发现,AKK能够天然促成GLP-1的分泌,让饱腹感延长;还能产生一种特异性的P9蛋白加速棕色脂肪燃烧产热,以此达到“躺瘦”效果。
相比于液断减肥这样极端性的饮食控制,AKK是一种更符合人体自然机制的调节方式,通过改善肠道菌群平衡,增强肠道屏障功能,帮助身体自然调节食欲和代谢。
从事金融行业的张先生在京东商品评论区分享了他使用前后对比图,“大肚腩消失了,感觉整个人都轻盈了许多!”
AKK的作用也不止促进GLP-1合成来达到减重,它是多方面、多维度同时发力。“因此我们的客户基本都会一次性下单6瓶,甚至是12瓶。”Timeshop京东店铺负责人向记者表示。
3、科学减重健康不减
液断减肥法的流行,折射出部分人群对“完美身材”的病态追求。这种极端节食带来的短暂体重下降,更多的是以牺牲健康为代价的饮鸩止渴。
潘琦主任表示,在选择减肥方法的时候,要综合干预,科学实施,这样才能保障既有效减肥,还能安全维持体重的良好结果。
尽管AKK菌等前沿研究虽还有待进一步探索,但为当下科学体重管理已提供了一种更好的新思路:通过调控内在微生态,而非外力“暴力”节食,以此实现长期稳定的健康状态。
摒弃“快速瘦”的幻想,真正的健康,始于对身体规律的敬畏,成于对科学方法的践行。
